Warum wird meine Sehkraft immer schlechter?
Hi
Mir ist aufgefallen, dass meine Augen in letzter Zeit schneller müde werden und ich abends schlechter sehe als noch vor ein paar Jahren. Besonders beim Lesen oder Arbeiten am Bildschirm habe ich das Gefühl, dass meine Sehkraft nachlässt. Mein Augenarzt meinte, dass das teilweise altersbedingt sein kann, aber auch Lebensstil und Ernährung eine Rolle spielen. Ich verbringe berufsbedingt viel Zeit vor dem Monitor und frage mich, ob es Wege gibt, meine Augen besser zu unterstützen. Vielleicht gibt es bestimmte Gewohnheiten oder Nährstoffe, die langfristig helfen? Ich möchte vorbeugend etwas tun, bevor es noch schlimmer wird.
Ein großer Faktor ist definitiv die Bildschirmzeit! Ich habe gemerkt, dass es hilft, regelmäßig bewusste Pausen einzulegen – nach der 20-20-20-Regel solltest du alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne schauen. Außerdem kann eine Blaulichtfilter-Brille Augenbelastung reduzieren, gerade wenn du viel am PC arbeitest. Vielleicht wäre auch mehr Tageslicht hilfreich, denn natürliches Licht unterstützt die Anpassungsfähigkeit der Augen.
Ein oft unterschätztes Element für die Augengesundheit ist die ausreichende Versorgung mit Zink.
Studien zeigen, dass eine gute Zinkversorgung die Anpassungsfähigkeit der Augen bei Dunkelheit verbessern kann. Da der Körper Zink nicht speichert, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Ernährung wichtig – vor allem durch Lebensmittel wie Nüsse, Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte. Auch oxidativer Stress kann die Netzhaut langfristig schädigen, weshalb Zink als Antioxidans eine schützende Funktion übernimmt. Wer langfristig auf eine ausreichende Versorgung achtet, kann das Risiko einer Verschlechterung der Sehkraft reduzieren. Werfe mal einen Blick hier https://www.vitaminexpress.org/de/zink-kaufen rein falls du weitere Details brauchst. Gerade in Kombination mit anderen augenfreundlichen Gewohnheiten wie regelmäßigen Pausen und gutem Licht ist das eine effektive Strategie.
Das klingt alles sehr sinnvoll! Ich habe zusätzlich angefangen, meine Augen gezielt zu trainieren – einfache Augenübungen wie das bewusste Fokussieren auf verschiedene Entfernungen oder sanftes Kreisen der Augen können die Muskulatur stärken. Auch tägliche Spaziergänge im Freien helfen, weil sich das Auge dann nicht ständig auf kurze Distanzen konzentrieren muss.
Vielleicht bringt es ja auch für dich eine Verbesserung!
Warum wird meine Sehkraft immer schlechter?
Hi
Mir ist aufgefallen, dass meine Augen in letzter Zeit schneller müde werden und ich abends schlechter sehe als noch vor ein paar Jahren. Besonders beim Lesen oder Arbeiten am Bildschirm habe ich das Gefühl, dass meine Sehkraft nachlässt. Mein Augenarzt meinte, dass das teilweise altersbedingt sein kann, aber auch Lebensstil und Ernährung eine Rolle spielen. Ich verbringe berufsbedingt viel Zeit vor dem Monitor und frage mich, ob es Wege gibt, meine Augen besser zu unterstützen. Vielleicht gibt es bestimmte Gewohnheiten oder Nährstoffe, die langfristig helfen? Ich möchte vorbeugend etwas tun, bevor es noch schlimmer wird.
Ein großer Faktor ist definitiv die Bildschirmzeit! Ich habe gemerkt, dass es hilft, regelmäßig bewusste Pausen einzulegen – nach der 20-20-20-Regel solltest du alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne schauen. Außerdem kann eine Blaulichtfilter-Brille Augenbelastung reduzieren, gerade wenn du viel am PC arbeitest. Vielleicht wäre auch mehr Tageslicht hilfreich, denn natürliches Licht unterstützt die Anpassungsfähigkeit der Augen.
Ein oft unterschätztes Element für die Augengesundheit ist die ausreichende Versorgung mit Zink.
Studien zeigen, dass eine gute Zinkversorgung die Anpassungsfähigkeit der Augen bei Dunkelheit verbessern kann. Da der Körper Zink nicht speichert, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Ernährung wichtig – vor allem durch Lebensmittel wie Nüsse, Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte. Auch oxidativer Stress kann die Netzhaut langfristig schädigen, weshalb Zink als Antioxidans eine schützende Funktion übernimmt. Wer langfristig auf eine ausreichende Versorgung achtet, kann das Risiko einer Verschlechterung der Sehkraft reduzieren. Werfe mal einen Blick hier https://www.vitaminexpress.org/de/zink-kaufen rein falls du weitere Details brauchst. Gerade in Kombination mit anderen augenfreundlichen Gewohnheiten wie regelmäßigen Pausen und gutem Licht ist das eine effektive Strategie.
Das klingt alles sehr sinnvoll! Ich habe zusätzlich angefangen, meine Augen gezielt zu trainieren – einfache Augenübungen wie das bewusste Fokussieren auf verschiedene Entfernungen oder sanftes Kreisen der Augen können die Muskulatur stärken. Auch tägliche Spaziergänge im Freien helfen, weil sich das Auge dann nicht ständig auf kurze Distanzen konzentrieren muss.
Vielleicht bringt es ja auch für dich eine Verbesserung!